[tips] indoor exercise (dance)

salam semua..selamat hari khamis!weeeehoooo lagi sekali sebab aku tade kelas!yeah!boleyh bergumbira suka hati..lalallaa..

ok2.tidak mahu berpanjang lebar mengarut.oleh kerana aku dah lama tak share tips pasal pemakanan,diet @ kesihatan kan??so today aku ade satu video yang aku rasa menarik untuk share dengan korang.
video ni aku cari sebab aku ade satu tugasan berkaitan dengan ni,and aku rasa this exercise yang amoi2 ni ajar agak simple untuk dilakukan,so cekidaut ok!
incase video ni taleh bukak kat blog ni.cuba pergi ke page ini
http://v.youku.com/v_show/id_XNTU2NDg2MjQ=.html

ok!selamat menonton dan mencuba ok!kesihatan hak milik setiap insan!selamat berjaya!
adios!

p/s: esok mahu layan kembar siang~~nanti daku review okeyh!

mahu kurus???

salam semua..

selamat hari rabu..

eh2..dah 15 ramadhan dah~~

maknanya lagi 12 hari nak balik..

ouh lama lagi!!!!

ops!!!tajuk ku apekah???

ade yang berminat???

hehehe..

bulan puasa ni cnfrm ramai yang akan kuarkan ayat ni

"heheh,puasa ni boleh la aku diet sikit"

eh2.jangan tak ngaku..

cnfrm ade la~~hehhee...

ni ade la fenomena biasa ok!!!

alkisahnya,

patutnya memang boleh membantu anda untuk diet,

tapi kalau dah time buke tu 

melantak meja penuh makanan..

memang alkisahnya..

korang g timbang berat kat shopping complex,

die cakap

"ANDA BERAT"

wakakaka...mahu tercabut biji mata korang nanti~~

kat sini mahu la hamba sharing sikit ilmu yang hamba dapat as budak sains pemakanan kan..

ni basic je la..

hambe pun baru beginner yang tak berapa nak pakar lagi..

1st korang kena tau intake kalori korang semua dalam sehari..

ini anggaran je la ea..

approximately,untuk umur 

20-39 (f) perlukan 2000 kcal

manakala 

20-39(m) perlukan 2500 kcal

okeyh yang ni yang dicadangkan tau,

tapi tak semua akan ikut yang dicadangkan tau~~

ikut keadaan dan fizikal anda..

so,untuk yang mahu kurangkan atau tambahkan 0.5 kg /week.

anda haruslah berusaha menurunkan/menambahkan kalori anda sebanyak 500 kcal..

caranya: kurangkan saiz makanan anda,kurangkan minyak dalam makanan(untuk yang nak tambah berat,sebaliknya ok)

bayangkan 0.5kg/week=2kg/month..

kan berbaloi tu,

tayah nak susah -susah korang nak makan ubat macam2..

change ur life style,

eat healthy,do physical activity,

u can choose the way u live.

heheh..orait!!!

ni basic je tau..

mungkin nak tau banyak lagi kan??

nah..

mm bagi sedikit rujukan

kelab diet online & kalori makanan

ok!!

dah habis..sape rase ini berinfo!!!

sila angkat tangan pastu tekan like & komen!!!wakaka..

p/s: lagu raya dah kuar kat radio,tapi kat bilik hamba dah lama dah~~~ngeh3...adios!!

tips kawal berat badan berlebihan

salam semua..

hehehe..
hari ni hormon terlebih2 plak..
sebab terlalu gembire dah merdeka dari belenggu exam..
so secara rasminya..tamatlah tahun2 mm di UKM KKL..

so...
dah lama kan mm tak share something ngan rakan2..
so now..nak share sikit..
sikit je ye tak bnyak..
so..sila stay tuned..
sila jangan ubah siaran blog anda..



tips kawal berat berlebihan...
1. sila tetapkan matlamat anda..emm yang ni mm da terang intro die aritu..belum baca??
meh baca dulu..tips ini
2. bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dalam jangka masa 20-30 minit..
3. sila aktifkan gaya hidup anda seperti tagline hotlink..aftifkan dirimu itu..hehehe..yang selalu guna lif..sila2 berkenalan dengan tangga yer..
4. awasi pemakanan kamu2 semua..jangan ambik makanan2 yang berlemak ye..contoh..makanan yang bergoreng..mungkin susah..tapi hati kalau nak sanggup buat hape aje kan??
5. sila cuba step2 di atas..hehehe...selamat maju jaya!!!

*end*

notes: yes!!!esok balik Kuantan!!!hurray!!!ade yang nak ikut ke???jom2~~mm belnja tiket..korang bayar sendiri eah..