tips tambah @ kurangkan berat badan..

selamat pagi semua...

hehehe..kejap je dah sabtu..

oklah..hari nih..

bagi tajuk n tips yang simple jer..

tayah pikir banyak2 ye kawan2..

tips arini tips tambah @ kurang berat badan~~

kurang tu biasa la dengar kan.tambah??

ade ke orang nak tambah berat??

sape yang kena tmbah berat tu..

heheh..mm la tuh~~

*gambar dari google*

tapi mm tanak smpai gemuk cam ni plak~~

orang2 yang tak capai berat idea,

anda3~~dan anda dinasihatkan mencapai berat tersebut okeyh???

okeyh2..

bila nak buat sesuatu..

kita kena ada matlamat rite??

so dlm kes ini..

matlamat kita nk tmbah @ kurang la kan??

tapi berapa kg??

nak smpai berapa kg??

here we go..

1. kita kena tahu berat ideal kite..

*yang nih kena wat kira2 sikit..tapi simple2 jer..*

18.5(bmi normal) x tinggi anda (dlm m & didarab 2x) = berat ideal anda..

so,bile dah ade berat ideal..here we go..

kita dah ade matlmat untuk dicapai kan??

so,bolehlah bermula..

tips lain??

nextime mm gtau..

selamat sabtu semua~~

notes: sesiapa yang mahu tips ini disambung..sila respons yer~~thanx..