salam semua..
selamat pagi..
huhuhu...dah lama tak stay up ditengah pagi..
ok..ini bukan stay up,tapi ini bakal tak tdur smpai subuh..
oleh kerana tak tidur,
hati teringin nak taip entry..
jadi mari share sedikit tips:)
hari ni hamba yang banyak membebel
mahu share sikit tips kepada
hamba manusia kat luar sana yang nak kasi naik sikit berat badan
oh2.sudah tentu hamba terasa
1.sila makan makanan yang tinggi tenaga.
contohnya:kentang,jagung,roti dan nasi(sebab makanan ni kaya karbohidrat)
2.gantikan minuman bergas kepada jus buah-buahan
anda dapat kurangkan gula dan juga dapat menambah vitamin c dan kalori dalam
badan anda:)
3.tambah kuantiti hidangan yang anda ambil
contoh:dari 1 senduk,kepada 1 1/2 senduk.
4.disarankan mengambil snek,antara selang masa makan.
contoh snek yang anda boleh ambil seperti buah-buahan
5. makan ikut masa
ini penting sebab badan anda sudah terbiasa dengan masa yang
biasa anda makan,dan andai terlambat,badan akan mula rasa lemah.
6. aktiviti fizikal
sila tukar pegangan bahawa hanya orang gemuk yang perlu bersenam.
orang yang kurang berat badan juga perlu bersenam yer rakan-rakan
selamat mencuba:)
kalau ada hasil bagi tau eh!!!
adios!!
No comments:
Post a Comment